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Se devi scegliere le parole
in base alla sua possibile reazione,
non stai parlando con lui.
Stai negoziando con la paura.

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Prima di parlare fai una prova nella testa. Cambi una parola. Ne elimini un’altra. Rimandi qualcosa che volevi dire. Magari sorridi quando non ne hai voglia, perché oggi sembra una giornata tranquilla e non vuoi rovinarla.

Poi succede qualcosa di ancora più sottile: diventi bravissima a farlo.

Così brava che dall’esterno nessuno vede niente.

Ma una relazione non dovrebbe richiedere strategie per attraversare una serata senza conseguenze.

Quando per stare accanto a qualcuno devi imparare a prevederlo, forse non stai più cercando di comprenderlo.

Stai cercando di sopravvivere alla sua prossima reazione.

Potresti stare subendo violenza psicologica se…

La violenza non lascia sempre un livido. A volte modifica lentamente il modo in cui guardi te stessa, fino a farti dubitare perfino di ciò che senti.

• Ti umilia, ti svaluta o ti ridicolizza, anche davanti agli altri.
• Ti fa sentire continuamente in colpa per le sue reazioni.
• Controlla il tuo telefono, i messaggi, i social o le tue password.
• Vuole sapere sempre dove sei, con chi sei e cosa stai facendo.
• Ti allontana progressivamente da amici, familiari o persone importanti per te.
• Trasforma la gelosia in una prova d’amore.
• Ti accusa senza motivo di tradimenti o comportamenti che non hai avuto.
• Minaccia te, le persone che ami, i tuoi animali o se stesso per costringerti a fare qualcosa.
• Ti convince che stai esagerando, ricordando male o inventando ciò che è successo.
• Ti fa sentire incapace di prendere decisioni senza di lui.
• Alterna paura, aggressività, pentimento e promesse che tutto cambierà.

Potresti stare subendo violenza fisica o sessuale se…

Non esiste una violenza fisica abbastanza piccola da dover essere accettata.

• Ti spinge, ti strattona, ti afferra o ti blocca fisicamente.
• Ti schiaffeggia, colpisce, prende a calci o usa oggetti contro di te.
• Rompe o lancia oggetti per intimidirti.
• Ti impedisce di uscire da una stanza, da casa o dall’auto.
• Guida intenzionalmente in modo pericoloso per spaventarti.
• Ti minaccia con armi o con qualunque oggetto possa ferirti.
• Ti impedisce di ricevere cure oppure cerca di nascondere le conseguenze delle aggressioni.
• Ti costringe o ti pressa ad avere rapporti o pratiche sessuali che non desideri.
• Ignora un tuo rifiuto, il tuo disagio o il fatto che tu abbia cambiato idea.
• Usa paura, ricatto, minacce o senso di colpa per ottenere sesso.

Riconosci il controllo prima della violenza

Non esiste un unico “tipo di uomo violento”. Esistono però comportamenti che non dovrebbero essere confusi con amore, carattere o protezione.

• Considera la partner qualcosa che gli appartiene.
• Scambia il controllo per protezione.
• Considera normale decidere con chi lei possa parlare, uscire o lavorare.
• Vive l’indipendenza della donna come una minaccia.
• Giustifica la gelosia come conseguenza dell’amore.
• Attribuisce agli altri la responsabilità della propria rabbia.
• Dopo un’aggressione minimizza: “non è successo niente”.
• Oppure ribalta la responsabilità: “mi hai costretto tu”.
• Chiede perdono senza assumersi realmente la responsabilità di ciò che ha fatto.
• Promette di cambiare soprattutto quando teme che lei possa andarsene.
• Usa denaro, casa, figli o dipendenza economica come strumenti di pressione.
• Non accetta un rifiuto, una separazione o la perdita del controllo sulla relazione.

Se qualcosa ti ha fatto riconoscere la tua storia

Non devi aspettare che accada qualcosa di peggiore per chiedere un consiglio.

1522
Numero Antiviolenza e Antistalking

Gratuito e attivo 24 ore su 24.
Puoi anche utilizzare la chat sul sito ufficiale 1522.eu .

In caso di pericolo immediato chiama il 112.

Questi segnali non costituiscono un test né una diagnosi. Anche un solo comportamento che ti intimorisce, limita la tua libertà o viola il tuo consenso merita attenzione.

I contenuti informativi di questa sezione sono stati elaborati e riformulati sulla base delle indicazioni e dei materiali istituzionali della Polizia di Stato e del Ministero della Salute. Non costituiscono un test né una diagnosi: vogliono offrire strumenti semplici per riconoscere comportamenti di controllo, abuso e violenza che non dovrebbero mai essere normalizzati.

Fonti: Polizia di Stato – Ministero della Salute – 1522, Numero Antiviolenza e Antistalking.